女性保健

老年女性可通過鍛煉擺脫尿失禁

本文所屬類別:[老年期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2006-12-09 【字體:

  許多老年女性, 在咳嗽、打噴嚏、大笑或屏氣用力等加大腹壓動作時,常有少量尿液控制不住流到褲子上。由于尿液的浸漬,會誘發會陰濕疹、皮炎、外陰瘙癢,使病人非常痛苦。這種尿液不受控制而經尿道流出的現象稱為尿失禁

  老年女性為何會發生尿失禁呢?最常見的原因是盆腔隔膜的障礙,膀胱位于盆腔隔膜之上,老年婦女的盆腔隔膜和尿道周圍的組織松弛無力,當腹內壓增高時(如咳嗽、體位改變等)可引起遺尿,即張力性尿失禁。尿失禁還見于尿道及膀胱出口障礙,這類疾病在女性中多見于老年性陰道炎,第三類為膀胱本身障礙,如膀胱腫瘤、結石、炎癥等均可引起尿失禁。另外,控制排尿的神經障礙也是老年人尿失禁的重要原因。

  據統計,尿失禁的在老年女性中發病率較高,癥狀較重。尿失禁的診斷明確后采取對癥治療,大部分可以得到控制。如炎癥可采取抗炎治療;經膀胱尿道造影檢查,膀胱尿道異常者可行手術治療。但有少部分老年婦女,針對病因的治療常無效,成為難治性尿失禁。

  醫學專業人士提出的鍛煉恥骨尾骨肌治療張力性尿失禁的方法,經推廣,已見明顯成效。并且,這種方法對預防老年人張力性尿失禁、改善老年人性生活質量也大有裨益。鍛煉方法有以下三種:

  縮肛(提肛)法:屏氣時提收會陰(要持續數秒鐘),呼氣時放松肛門,一收一放為一次,反復做10分鐘,每日2~3遍。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間,不拘場所,見縫插針,只要持之以恒,必可見效。

  下蹲法:每日2~3次,每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力。

  中斷小便法:排小便時有意識地中斷,然后再重新排出。這種鍛煉起初較為困難,經反復訓練后能隨意做到時,則效果就明顯了。

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